| Главная » Статьи » Новости сайта » ФИЗИКА |
Уроки мини-футбола
| Прежде чем приступить к изучению основ мини-футбола, нужно научиться простому - управлять мячом. А научившись, не стоит полагать, что вы уже мастера мини-футбола. Успешное выступление на поле сопряжено с умением правильно соизмерить свои силы и силы соперника. Именно поэтому все любители мини-футбола, желающие чего-то добиться на этом поприще, должны постоянно стремиться к самосовершенствованию своих умений и навыков на поле, изучать различные виды тактики и приёмы ведения игры: правильно опекать своего соперника, уметь открываться в свободные зоны, чтобы получить пас от партнёра, самому делать своевременные и точные передачи партнёрам по команде, уметь осуществлять обводку и наносить частые удары в створ чужих ворот. Тот, кто хочет в совершенстве овладеть умением играть в мини-футбол, должен прежде всего стремиться к тому, чтобы научиться «читать» игру. Этого можно достигнуть, когда понимаешь, что начинаешь замечать каждый маневр игроков противостоящей команды и намерения своих партнёров. Но даже выйдя на такой уровень, нельзя забывать о том, что мини-футбол по своей сути коллективная игра, а не индивидуальная. Об этом нужно всегда помнить и потому стараться совершать на площадке такие действия, которые будут удовлетворять интересам всей команды. Чтобы научиться хорошо играть в мини-футбол, не тушеваться на площадке, нужно тщательно изучить игровые упражнения, своего рода уроки мини-футбола. Все великие мастера кожаного мяча когда-то начинали именно с этого – с отработки на практике теоретических знаний. Урок 1. Открывание. Это один из важнейших приёмов в мини-футболе, овладев которым игрок сможет совершать удачные выходы в свободные зоны, освобождаться от опеки соперника, отрываться от опекаемого и, получив точную передачу от партнёра, направить мяч другому партнёру, либо нанести прицельный удар по воротам, если у него будет самая удачная позиция или все остальные партнёры будут прикрыты игроками обороны соперника. Кроме того, открывшись, футболист может попытаться максимально привлечь внимание соперника к себе, тем самым давая «зелёный свет» своим партнёрам на пути к чужим воротам. Практически всегда выход на свободную позицию невозможно осуществить, имея низкую скорость. Нужно уметь открываться не только вперёд, но и в сторону или при необходимости назад, причём именно в тот момент, когда партнёр уже нацелился выполнить пас в свободную зону. Упражнения: а) 2 игрока встают напротив друг друга на расстоянии 7-8 шагов и приступают к поочерёдным передачам один другому. Получивший мяч игрок должен на рывке отбежать в сторону, тогда как его партнёр должен уметь точно отпасовать ему мяч и наоборот; б) на площадке 10х10 шагов стоят 4 игрока, один из которых выступает в роли отбирающего. Трое остальных выходят на свободное пространство и приступают к передаче мяча друг другу. Заранее нужно решить, сколько касаний мяча можно будет выполнять (одно, два или три). Игрок ошибётся в передаче и станет водящим в том случае, если упустит мяч за пределы площадки или отдаст пас отбирающему; в) нужно на площадке из стоек построить четверо ворот, по двое на каждую из команд. Задача игроков обеих команд: как только у одних ворот произойдёт скопление нескольких игроков, улучить момент и как можно быстрее отпасовать мяч свободно открывшемуся у других ворот партнёру. Засчитывать нужно каждый гол, забитый в любые ворота. Победит та команда, игроки которой за ограниченное время смогут отличиться большее количество раз. Урок 2. Закрывание. Невозможно играть в мини-футбол, не имея навыков опекать своих соперников или кого-то персонально. Без этого умения невозможно успешно провести ни один матч. В каждом конкретном случае закрывание игроков соперника может производиться разными способами. Точно известно одно: выполняющий функцию закрывающего игрок должен непременно находиться между соперником и своими воротами. При этом нельзя пренебрегать одним условием: чем ближе игрок команды соперника расположен к вашим воротам, тем как можно ближе следует к нему находиться. Упражнения: а) это упражнение нужно проводить на одной половине площадки тремя футболистами, двое из которых выполняют роль защитников, а третий – нападающего. Один из обороняющихся вступает в борьбу с форвардом, пытаясь не пустить его к воротам, а второй защитник отступает к своим воротам, одновременно страхуя партнёра на тот случай, если форварду удастся его обвести; б) нарисовать на площадке квадрат 12х12 шагов. Это упражнение по своей сути обратное предыдущему и заключается в том, что единственный защитник пытается противостоять продвигающимся к его воротам двоим нападающим и предпринимает все попытки, чтобы отнять у них мяч. В обязанности защитника входит стремление занять такую выгодную для него позицию, при которой владеющий мячом соперник не мог бы отпасовать его своему открытому партнёру. Чтобы каждый из троих побывал в разной роли, желательно почаще меняться ролями; в) двум защитникам на площадке 15х15 шагов противостоят двое нападающих. Тот защитник, который опекает форварда с мячом, должен занять такую удобную позицию, чтобы отбить мяч и тем самым не позволить сопернику продвинуться дальше. Второй защитник, на долю которого выпадает функция «присмотра» за нападающим без мяча, действует таким образом, чтобы его опекаемый не мог занять удобную для получения от партнёра мяча позицию; г) посреди площадки встают 4 форварда с мячом. В воротах находится вратарь, возле ворот – 4 защитника. Нападающие начинают перемещаться в сторону ворот, часто пасуя друг другу. За каждым из защитников закреплён определённый атакующий футболист. Обороняющиеся пытаются отобрать у нападающих мяч и выбить его к центру площадки. Через какое-то время игроки меняются ролями. Победит та четвёрка, которая сможет пропустить как можно меньше мячей во время защиты своих ворот. Урок 3. Ведение и обводка. Ведение и обводка представляют собой очень эффективные приёмы игры. Футболист, способный умело вести мяч самыми различными способами, меняя при этом скорость и дополняя этот процесс обменными движениями, имеет больше шансов выйти на свободное пространство или нанести прицельный удар по воротам соперника. В мини-футболе очень многие игроки пытаются использовать этот приём, но на деле их попытки зачастую заканчиваются ничем с ущербом для команды в целом. Потому если вы видите, что ваш партнёр занял более выгодную позицию, нужно сделать на него выверенный пас. Своевременно и точно выполненная передача – очень грозное оружие. Упражнения: а) занятие задействует одновременно 2-3 команды с равным числом участников в каждой и проводится в виде игровой эстафеты. Команды нужно построить за общей для всех линией старта в колонны по одному. Примерно в пяти метрах от линии старта параллельно ей отмеряется линия передачи мяча, а в тридцати метрах – поворотный пункт. По сигналу первые игроки каждой из команд приступают к ведению мяча перед собой, доходят до поворотного пункта и по прямой возвращаются назад, не забывая вести мяч перед собой. Дойдя до линии передачи, они делают пас вторым номерам команд, а сами становятся на место замыкающего в своей колонне. Все остальные игроки, начиная со второго и до последнего в колонне, выполняют те же действия. Смысл игры в том, что каждый должен выполнить по три подхода ведения мяча. Побеждает так команда, которой удалось быстрее остальных закончить эту эстафету; б) в соревновании принимают участие 2 игрока, один из которых с мячом. Владеющий мячом ведёт его по площадке на расстоянии примерно 3-4 шагов и выполняет пас напарнику, который движется в стороне на расстоянии пяти шагов от первого. Получив пас, второй выполняет точно такие же действия и т.д. Задача не владеющего мячом игрока – оперативно открываться вперед в тот момент, когда партнёр готовится выполнить передачу. У того, кто владеет мячом, задач две: контроль мяча и наблюдение за тем, куда движется партнёр, причём обе задачи он должен выполнять одновременно; в) несколько игроков встают в колонну по одному с соблюдением дистанции в 3 шага. В таком положении группа начинает медленно двигаться вдоль площадки. Замыкающий колонну игрок движется с мячом. Его задача – обойти всех свои партнёров поочерёдно, после чего встав во главе колонны, отпасовать мяч двигающемуся сзади, который начинает действовать точно также. Урок 4. Удары по воротам. Атакующий потенциал любой команды во многом зависит от количества в её составе футболистов, способных нанести сильный и неожиданный удар с разных дистанций и разными способами по воротам соперника. В отличие от футбола, где по воротам бьют в основном одни и те же игроки линии атаки, в мини-футболе этими навыками должны обладать абсолютно все футболисты. Упражнения: а) два игрока на стене рисуют ворота, разделённые на квадраты, в каждом из которых проставляют номера. Первый наносит удар в тот квадрат, номер которого предварительно указал второй. После пяти произведённых по цели ударов партнёры меняются ролями. А когда оба выполнят по 5 ударов, сравнивают, кто из них добился лучшего результата; б) участвуют несколько игроков. Задача – после передачи мяча низом от партнёра следует с ходу, без всякой обработки нанести удар по воротам (по 10-12 ударов). Партнёр вправе выполнять передачи сзади, спереди, сбоку. Каждый должен побывать и в роли отдающего пас, и в роли бьющего; в) один игрок встаёт напротив ворот около 11-метровой отметки, а второй, находясь сбоку, подаёт ему мячи так, чтобы первый мог ударом с лёта направить его в ворота. Обоим нужно выполнить по 10 таких ударов по воротам, периодически меняясь ролями; г) два игрока встают в 6-7 шагах от ворот, а третий направляет мяч в их сторону так, чтобы он опускался им обоим на голову. Один стремится нанести удар по воротам и забить гол, а второй всячески пытается ему помешать, выбив мяч подальше от ворот. Урок 5. Передача мяча. Более слаженные и чёткие действия команды обеспечивают игроки, способные мастерски отдать точный и, что не менее важно, своевременный пас партнёру. Ведь без передач партнёров друг другу невозможно организовать атаку на ворота соперника, не будет момента для точного завершающего удара в створ ворот. Существуют несколько правил, которым нужно следовать, выполняя передачу - пасовать мяч необходимо тому, кто находится в самой выгодной позиции; - нужно выполнить такую передачу, чтобы адресат паса в движении смог принять мяч и продолжить атаку, если он находится в не совсем удобной позиции для завершающего удара, либо сразу же нанести удар по воротам; - по ходу игры не будет лишним поочередно выполнять разного рода передачи (короткие, средние и длинные, поперечные и продольные, а также передачи верхом или низом), что на мгновения дезориентирует ответные действия соперника и не позволит ему привыкнуть к вашей игре. Упражнения: а) продвигаясь параллельно на расстоянии пяти шагов от партнёра, выполняйте передачи друг другу на ходу в одно касание; б) на площадке нужно нарисовать круг диаметром 10 шагов. Один игрок встаёт в центр этого круга и делает передачу своему партнёру, который по ходу часовой стрелки бежит по кругу. Задача стоящего в центре круга игрока – выполнить пас на ход партнёру. Через какое-то время нужно проделать то же самое упражнение, но уже против хода часовой стрелки. Чтобы у бегающего по кругу игрока не кружилась голова, следует почаще меняться с ним местами; в) участвует вся команда, поделённая по парам. Нужно выполнять передачи мяча по такому алгоритму: первый игрок делает пас второму игроку (своему партнёру в паре), который, в свою очередь, отдаёт пас третьему игроку, а третий игрок выполняет передачу своему партнёру в паре (четвёртому игроку) и т.д. Главное в этом упражнении – менять направление передач (диагональные и поперечные); г) четверо игроков бегут по кругу и одним касанием пасуют мяч низом друг другу сначала по ходу часовой стрелки, затем – против её хода. Урок 6. Отбор мяча. Наличие согласованных действий партнёров по команде при отборе мяча у соперника служит взаимостраховкой игроков при обороне своих ворот. Страховать друг друга нужно в том случае, если обыгранный соперником партнёр нуждается в помощи. Без взаимостраховки также не обойтись в ситуации, когда свободна опасная зона перед вашими воротами, если соперник увёл из этой зоны вашего партнёра. Согласованность между партнёрами при отборе мяча появляется только тогда, когда между ними существует полное взаимопонимание, а в игре видны их слаженные действия. Чтобы освоить навыки взаимостраховки, тренироваться нужно в такой последовательности. Сначала один форвард противостоит двум защитникам, затем играет уже против троих игроков обороны, затем трио защитников не позволяют развернуться двум нападающим, затем двух форвардов опекают два защитника, затем играют три на три, четыре на четыре и в последнем упражнении трое защитников играют против четырёх нападающих. Рассмотрим вариант отбора мяча при ударе пяткой. Ни для кого не секрет, что такого рода удар применяется в игре с целью выполнить неожиданную для соперника передачу мяча своему партнёру, находящемуся сзади. Простой на первый взгляд приём на деле далеко не с первого раза получается идеально выполнить. Выполняя удар пяткой, опорная нога должна стоять на уровне и чуть-чуть сбоку от мяча, а бьющая после ложного замаха проходит либо над мячом, либо сбоку от него, после чего обратным движением наносится удар пяткой примерно в середину мяча. Но и это ещё не всё. В мини-футболе часто и успешно пяткой игроки отправляют мяч и в сторону от себя, сделав тем самым сопернику неожиданный и неприятный сюрприз. Чтобы выполнить такую передачу своему партнёру, нужно поставить опорную ногу немножечко впереди мяча так, чтобы против середины мяча оказалась пятка. Колено опорной ноги следует согнуть, после чего вынести вперёд и немного в сторону бьющую ногу, носок которой одновременно развернуть таким образом, чтобы напротив середины мяча оказалась пятка. После чего бьющей ногой можно выполнить удар в сторону от себя. Упражнения: а) два партнёра встают на расстоянии 5-7 шагов друг от друга. Один поворачивается спиной к другому и наносит с места в направлении партнёра удар пяткой. Партнёр, остановив мяч, поворачивается на 180° и точно также отправляет мяч обратно первому игроку. Каждый из игроков должен выполнить не менее 10 ударов; б) Нужно поставить 5 мячей по прямой линии через каждые 3-4 шага. С разбега поочерёдно подбегая к каждому мячу, наносить по ним удары пяткой. Разбег должен быть сначала медленным, затем с каждым разом всё быстрее и быстрее. в) двое встают друг за другом. Первый низом легко пасует мяч. Стоящий за ним второй совершает рывок, догоняет мяч, после чего пяткой отправляет его назад первому игроку и т.д. После пяти рывков следует поменяться ролями. Урок 7. Остановка мяча. В мини-футболе существует несколько видов остановки мяча. Всех их объединяет то, что они совершаются уступающим движением различных частей тела и одновременным расслаблением определённых групп мышц. Остановка мяча бывает: - полной, когда мяч после контактов с игроком остаётся неподвижно лежать у его ног; - неполной, когда мяч продолжает катиться, но уже с более замедленной скоростью и подчас изменением направления своего движения. Ввиду повышенных скоростных действий и интенсивности игры остановить мяч в мини-футболе достаточно непросто, потому мы часто видим неполные его остановки, в результате чего у футболиста просто нет времени оглядеться и спокойно распорядиться полученным мячом. Получив пас, он должен принять молниеносное решение, что с ним делать дальше. Изучение правил остановки мяча нужно проводить параллельно с изучением техники ударов. В мини-футболе очень часто используется способ остановки мяча внутренней стороной стопы. Этот очень удобный способ, потому как, остановив мяч, бьющая нога без долгих раздумий может направить его дальше. Этот приём выполняется так. Опорную ногу нужно слегка согнуть в колене и выставить вперёд. Носок этой ноги покажет направление приближающегося мяча. Кроме того, на опорную ногу следует перенести и тяжесть всего тела. Далее нужно согнуть в колене другую ногу, останавливающую мяч. Стопу второй ноги следует сильно развернуть наружу, в результате чего она образует с опорной ногой прямой угол и слегка выпячивается навстречу приближающемуся мячу. Когда нога соприкасается с мячом, она мягко отходит назад, оставляя мяч лежать перед игроком. Кроме того, катящийся навстречу мяч игрок может остановить подошвой. Этот приём несложен в исполнении, от футболиста требуются старательность и внимательность. Сначала нужно согнуть в колене останавливающую ногу и вынести её навстречу приближающемуся мячу. Её приподнятый носок и слегка опущенная пятка построят над мячом подобие косой крыши. Стопа опорной ноги должна располагаться параллельно направлению движения мяча. Когда мяч соприкасается с подошвой, нога благодаря сгибу в колене отходит несколько назад, а тело, напротив, подаётся вперёд. В мини-футболе, как и в футболе, игрокам зачастую приходится сталкиваться с укрощением не только катящихся по земле мячей. Нередко бывают такие игровые ситуации, которые требуют умения остановить опускающийся мяч. Остановить опускающийся мяч подошвой можно, поставив опорную ногу несколько дальше места, куда должен приземлиться мяч. В этом случае согнутая в колене останавливающая нога должна быть вынесена немного вперёд, но не слишком высоко, чтобы мяч не смог проскользнуть под стопой. Коснувшийся поверхности площадки мяч тут же накрывается подошвой благодаря тому, что нога немного выпрямляется, одновременно расслабляясь. Опускающийся мяч можно остановить и внутренней стороной стопы. В такой ситуации опорную ногу нужно поставить примерно в 40 см. впереди того места, куда должен опуститься мяч. Отведённая назад останавливающая нога пропускает мимо себя летящий мяч, который в момент касания с землёй мягко закрывается её внутренней стороной стопы. Намного сложнее остановить мяч, летящий с бешеной скоростью. Футболисты, уверенно останавливающие такие мячи, имеют в игровых моментах большие преимущества перед соперником. Очень важно научиться навыкам остановки таких летящих мячей, когда рядом много своих и чужих игроков. Иначе есть риск проиграть сопернику борьбу за мяч. Летящий мяч можно остановить несколькими способами: - внутренней стороной стопы. Техника остановки летящего мяча таким способом очень сильно похожа на способ остановки катящегося мяча таким же приёмом. Опорную ногу нужно слегка согнуть в колене и вынести вперёд таким образом, чтобы соприкоснулись мяч и внутренняя сторона стопы. В этот же момент, чтобы погасить скорость летящего мяча, останавливающую ногу мягко отводят назад. Так можно остановить мячи, которые летят не выше уровня бедра. Если мяч летит выше этого уровня, то остановить его можно только с помощью прыжка; - серединой подъёма. Этот метод остановки летящего с большой скоростью мяча используют тогда, когда он опускается непосредственно перед игроком. При этом опорная нога согнута в колене, другая же нога (чуть согнутая) выносится вперёд и вверх с оттягиванием стопы вниз. Происходит соприкосновение опускающегося мяча с серединой подъёма, а останавливающая нога в этот момент быстро и плавно опускается вниз, сводя к нулю скорость летящего мяча. Бывает такая ситуация, когда мяч, останавливаясь от соприкосновения с ногой, сильно отскакивает в сторону, становясь добычей соперника. Это происходит от сильного напряжения ноги, в жёсткую поверхность стопы которой ударяется мяч, отскакивая от ноги с дополнительной силой. Чтобы не допустить таких ситуаций по ходу игры, на тренировке лучше всего использовать слабо накачанный мяч. Упражнения: а) встать в пяти шагах от стенки и направить в её сторону мяч низом, а затем, когда он отскочит, быстро остановить его. Выполнить по 15 таких остановок летящего мяча правой и левой ногой; б) 2 партнёра встают на расстоянии в 5 шагах друг от друга и начинают передавать вместе мячи подошвой или внутренней стороной стопы, постепенно увеличивая расстояние между собой до 8-9 шагов; в) нарисовать на площадке круг диаметром 15 шагов. Несколько игроков встают по кругу, а один – в его центре. Задача стоящего в центре – по очереди выполнять передачи мяча всем тем, кто стоит по кругу. Получивший мяч игрок должен тут же вернуть его центровому. Но прежде чем выполнить обратную передачу игроки должны остановить его подошвой или внутренней стороной стопы; г) встав с партнёром в 7-8 шагах друг от друга, продвигаться вперед, пасуя друг другу мяч, с предварительной остановкой его ногой. Темп упражнения постепенно нужно увеличивать; д) остановить с лёта внутренней стороной стопы подброшенный над собой свечкой мяч. После этого таким же способом подброшенный мяч нужно остановить серединой подъёма. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Быстрый темп игры в мини-футбол не оставляет футболистам времени на то, чтобы обрабатывать мяч ногами. Ведь совсем рядом будет находиться соперник, задача которого любым дозволенным способом завладеть мячом. Поэтому по ходу игрового процесса футболисты зачастую принимают мяч самыми разными частями тела: бедром, грудью, головой. Техника таких приёмов сродни описанным чуть выше способам: указанная часть тела максимально сближается с мячом, пока он летит, а за долю секунды до соприкосновения с ним резко отводится немного назад. Урок 8. Удары по мячу головой. Удары по мячу головой представляют собой эффективный приём, который позволяет выиграть у соперника борьбу в воздухе и тем самым поразить ворота соперника. Естественно, что огромное преимущество в этом случае получают игроки, хорошо владеющие техникой удара. На тренировке по нанесению такого рода ударов не следует подставлять голову под мяч. Нужно стремиться наносить удары головой, направляя мяч в необходимом вам направлении. Удары головой выполняются несколькими способами: в прыжке, в броске, с места и боковой частью головы. Удары головой в прыжке. Нанося этот удар, нужно как следует оттолкнуться ногами и правильно скоординировать свои движения там, где находится наивысшая точка прыжка. Прыжок можно выполнить толчком одной или двумя ногами. Перед нанесением удара туловище и голова должны быть отклонены назад, а в наивысшей точке резким движением туловища и кивком головы нанести молниеносный удар по мячу. Глаза не должны переставать следить за полётом мяча. Таким ударом также можно направлять мяч в сторону. Тогда в момент удара туловище и голову нужно повернуть в ту сторону, куда должен быть направлен мяч. Удары головой в броске. Удар головой в броске является самым сложным ударом в мини-футболе и в то же время самым неожиданным для соперника и применяется в том случае, когда у футболиста нет времени применить другой приём. Отталкиваясь от поверхности площадки вперёд-вверх, футболист делает взмах руками, вытягивая их в стороны, и совершает горизонтальный полёт головой вперёд, одновременно следя за мячом. После того, как удар по мячу, летящему не выше уровня груди, будет нанесён, игрок должен мягко приземлиться сначала ан руки, потом на ноги и уже затем на туловище. Удары головой с места. Нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их в коленях, одну ногу вынести вперёд. Перед ударом мышцы спины должны быть напряжены, а туловище необходимо отклонить назад. После этого тяжесть всего тела нужно быстро перенести на впередистоящую ногу, а резким движением головы (похожим на кивок) нанести удар лбом в середину мяча. Нужно следить за тем, чтобы глаза в момент удара следили за полётом мяча. Удары боковой частью головы. Выставив дальнюю от мяча ногу в сторону, нужно согнуть её в колене, одновременно перенеся на неё тяжесть тела. Непосредственно в момент удара туловище наклонено в сторону мяча, после чего выполняется удар резким движением головы так, чтобы мяч коснулся боковой части головы. Упражнения: а) нужно подвесить мяч к планке ворот так, чтобы он был выше головы на 10-15 см. Удары по подвешенному мячу нужно выполнять в прыжке лбом. Сделав 10 ударов, нужно предоставить место своему партнёру, немного отдохнуть, а затем снова повторить упражнение; б) подбросив мяч над собой, нужно отклонить голову и туловище назад, прогнуться в области поясницы, напрягая мышцы шеи и спины. Ноги согнуть в коленях. Далее наносить удары по середине мяча резким движением головы и туловища вперёд-вверх. Одновременно с ударами головой нужно выпрямлять согнутые в коленях ноги; в) на высоту 1-2 м над собой нужно подкинуть мяч и ударом головы направить его с места в стенку. Это упражнение нужно повторять 15-20 раз; г) два партнёра встают на расстоянии в 4-5 шагов друг от друга. Задача каждого – стараться направлять мяч друг другу таким образом, чтобы он как можно дольше находился в воздухе и не опускался на землю. Это упражнение нужно выполнять как можно дольше, постепенно увеличивая расстояние между собой; д) к перекладине ворот нужно так подвесить гимнастический обруч, чтобы его нижний край был на уровне головы футболистов. Два игрока встают по обе стороны обруча. Один подбрасывает мяч руками над своей головой и, ударяя по нему лбом, направляет второму. Мяч должен пройти сквозь обруч. Второй игрок ловит летящий мяч руками и сам выполняет это упражнение. Для первых попыток можно установить расстояние до кольца в 2-3 шага. Потом постепенно расстояние надо увеличивать. Чаще всего именно выполнение удара головой является самым слабым местом в подготовке игрока в мини-футбол. Это объясняется тем, что удар головой – очень сложный в техническом плане приём. Поэтому на тренировках ему следует уделять особое внимание. Неудачное исполнение удара головой чаще всего объясняется типичной боязнью игрока ощутить на себе не совсем приятные ощущения, когда мяч соприкасается с головой. Поэтому все описанные выше упражнения, касающиеся ударов по мячу головой, рекомендуется начинать выполнять, используя слабонакачанный мяч. Наиболее часто повторяющиеся ошибки при выполнении удара по мячу головой: - вместо лба игрок наносит удар по мячу макушкой; - нанесение удара происходит только за счёт кивка головы, а туловище никак не задействуется; - слишком низко опускается голова, не позволяя глазам игрока следить за полётом мяча, в результате чего он летит мимо цели. Есть один самый верный способ не допустить все эти ошибки – когда мяч вот-вот долетит до головы, нужно сконцентрироваться полностью на нём. Вот мы и рассмотрели все основные уроки мини-футбола. Правильное исполнение на тренировках всех описанных упражнений позволит футболисту не бояться мяча и соперника во время игры и поможет его команде быть всегда на высоте. Удачных вам тренировок! | |
| Просмотров: 3070 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |
